而其中，上下午的训练内容也会稍有不同。
上午的训练包括基础训练，如摔跤、拳击、擒拿、散打、泰拳等所有MMA中允许使用的项目练习，也包括和两名外国友人的对练，目的是针对各自的短板进行提升；
下午则主要是在教练的针对性指导下进行个别项目的练习，与教练商量战术，对过往的比赛和对练中出现的问题进行复盘。
当然，晚上吃完晚饭也没有结束。虽然教练比较提倡张弛有度，不要求他们晚上也继续练，但身体不练脑子也可以练。
这时候白濯基本会和祁信聚在一起，梳理其他选手的比赛视频，对他们的动作、战术、习惯、优势、短板等多角度进行分析复盘。
总之日子过得辛苦又充实。
就在这样日复一日的训练提升中，他们等的英雄榜搏击赛终于来了。
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