叶之然细细地教授十六式太极拳的动作和呼吸方法。
教到“云手”一式时，叶之然反复纠正赵老、奶奶和赵婕的动作以及吸气、呼气的配合度，说道：“赵老、奶奶，太极拳的动作，用一种通俗的就是不断地画圆。╔╗每个动作都与圆相关，大圆、小圆、半圆层出不穷、意犹未尽。这招云手最能体现太极的原理。要做到身随眼走，眼随意走。所谓意，就是不断地吸取日月精华，排出体内浊气。吸气、呼气也是一个完整的循环，也是一个圆。”
他自己行云流水地施展一招云手，道：“赵老，你们看，左手圆，然后是右手圆，两个脚在左圆转右圆时也在做圆形动作。头部的转动也是一个圆，目光的运行也是一个圆，吸气、呼气也是一样，并且永远是长吸、长呼，吸气的时间要更长。身体内的气息也是一个个的圆。这样，才能生机勃勃，生生不息，符合太极的本意。”
十六招拳术原理细细讲了一个半小时，等两老学会，又跟随叶之然打了两遍。
赵老惊讶地说：“奇了，我们应该打了很久了吧？”
赵婕看看表，说道：“爷爷。两个小时了。”
赵老道：“果然有些道理啊，我平时走上半小时都感觉有些累，怎么这会打了两个小时，反而神清气爽？”
奶奶也道：“这套太极果然很有道理，和我以前学的完全不同。╔╗”
叶之然道：“这套太极主要是调节身体的内息，使之循环流动起来，身体的动作其实是一种辅助。既保证适当地运动，又帮助气息的流动。”
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