以肉身为例：
一阶超凡者，灵能在主要经脉间流转；二阶就蔓延至全身经脉血管；三阶开始强化五脏六腑等各种主要器官；大师级强者的灵能浸透至全身组织细胞内；圣堂级深入到细胞意识领域……
以能量掌控为例：
一阶，灵能只能在体内流转；二阶，可覆盖在体面强化攻击和自身防御；三阶，灵能外放、可斩出剑气刀芒；四阶，灵能实质化，凝兵化铠只在一念之间……
而冥想法就是连接两者的桥梁
一个超凡者的精神意志不够强，空有力量而无法完美掌控，终究走不远
见她身上的气息渐渐平复，知道没出什么岔子，雷恩以轻松的口吻邀请道：
“好了，我有几个朋友下午要来，一起去喝一杯吗？”
“不了，我打算继续修炼，熟悉圣骑士的基础技能”阿尔托莉雅摇头拒绝了
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