因此，训练主要围绕体能、射击，战术配合，格斗，以及野外生存等几大科目进行。
体能是所有士兵的基础，特种兵自然也不例外。
所以体能几乎贯穿全天的一项训练。
早上5：30起床，负重20公斤越野5公里。
8：00挂钩梯来回50组，低姿匍匐穿越30米铁丝网50组。
下午练习瞄靶一个半小时，立姿、卧姿、跪姿各半小时，立姿和跪姿需要在枪口挂一块土砖。
结束后继续负重20公斤跑5公里。
然后引体向上，俯卧撑，多人举圆木……
这些都只是最基础的体能训练，
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