他先练的就是力量。
力量是一切的基础。
力量主要分两大块，核心力量和上下肢力量。
不过这个健身房只有基础器材，核心力量练不了，就只能先练上下肢。
上肢力量的肌肉主要在背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。
背部、腹部，来两组组负重仰卧起坐和坐体前屈；
肩部，来一组负重侧上举，来一组提杠铃耸肩，再来一组持哑铃扩胸；
胸部就更简单，两组组俯卧撑、外加一组双手背握上提和单杠引体向上；
三个部位练完身体微微发热，他已经开始有些感觉了。
接着是手臂，相比之下手臂能练的项目多不少。
内容未完，下一页继续阅读